DI ADIOS A LA TRIPITA CERVECERA CON CINCO HABITOS ALIMENTICIOS

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• Es una de las obsesiones de muchas personas cuando llega el verano. 
• Un vientre plano es saludable, 
• pues indica que tanto el estreñimiento como las flatulencias, 
• pero además tiene un alto componente estético, 
• pues ayuda a estilizar la figura y contribuye a que la ropa siente de maravilla. 
• Con estos consejos sobre alimentación habrás dado 
• el primer paso para conseguir un vientre plano.

Los mejores cinco consejos sobre hábitos alimenticios que te ayudarán a conseguir un vientre plano son: 

Come proteínas entre las 15.00 y las 16.00 horas. Las comidas que contengan proteína deben ingerirse en lo que muchos nutricionistas llaman “la hora mágica”. Esto es entre las 15.00 y las 16.00 horas. Puedes comer una barrita de cereales, un trozo de queso, almendras o una manzana. No importa qué comas, pero no te saltes ese momento para comer algo. Es un momento clave para estimular el metabolismo y equilibrar el nivel de azúcar en la sangre. Cuanto más bajo sea el nivel de azúcar en la sangre, más baja mantendrás la insulina, y la insulina te hace almacenar grasa en torno al abdomen. Comer cada tres o cuatro horas mantendrá en orden el azúcar en la sangre. No es buena idea dejar pasar cinco o seis horas entre cada comida.  

Elimina el azúcar. Intenta no consumir nada de azúcar. La insulina se mantendrá en niveles bajos, y el glucagón alto. Esta es la hormona que mejor te ayudará a combatir el vientre hinchado. “Cuanta menos azúcar consumas, más alta se mantendrá esa hormona”, asegura Jorge Cruise, autor del libro 'The Belly Fat Cure'.  

Mastica mucho la comida. Masticar es clave para mantener el vientre plano y prevenir las flatulencias. Hay que masticar mucho los alimentos porque la digestión empieza en la boca. Si facilitas la digestión a tu organismo,  segregarás menos gases y ácidos durante el proceso.  

Coloca los abdominales en el ultimo lugar de la lista. Según explica Myatt Murphy, autor del best seller 'The Body you want in the time you have', el orden para conseguir un abdomen plano es el siguiente: Dieta, ejercicio cardiovascular, construir músculo, y en cuarto y ultimo lugar, los abdominales. Si quieres perder de modo seguro un kilo a la semana, ésta sería la rutina a seguir: Pasar una hora preparando comida sana, veinte minutos de cardio entre tres y cinco veces por semana, quince minutos haciendo ejercicios de fuerza tres veces por semana, y finalmente 5 minutos diarios tres veces por semana haciendo abdominales.  

Usa sal marina y natural. La sal es muchas veces la responsable de tener un abdomen inflamado. Una sal natural baja en sodio puede marcar la diferencia. Es recomendable no consumir demasiada salsa de soja porque además de ser demasiado salada, causa flatulencias.

PROPIEDADES DEL PLATANO

Propiedades del Plátano:

Primero; Nunca pongas una banana en la refrigeradora! ...
Esto es interesante. Después de leer esto, 
usted nunca mirará un plátano de la misma manera otra vez. 


Los plátanos contienen tres azúcares naturales - sacarosa, 
fructosa y glucosa combinada con fibra. 
Un plátano da un impulso instantáneo, sostenida y sustancial de energía.
Pierde el 87% de sus propiedades al estar en contacto con el frio de la heladera.

La investigación ha probado que apenas dos plátanos provee suficiente energía 
para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos de entrenamiento. 
Con razón el plátano es la fruta número uno con los atletas más importantes del mundo.

Pero la energía no es la única manera que un plátano 
puede ayudarnos a mantenernos en forma. 
También puede ayudar a superar 
o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, 
por lo que es una necesidad para agregar a nuestra dieta diaria.

DEPRESIÓN:
Según una encuesta reciente llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresión, 
muchos se sentían mucho mejor después de comer un plátano. 
Esto es porque los plátanos contienen triptófano, 
un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, 
conocida por sus efectos relajantes que mejoran su estado de ánimo 
y lo hacen sentir más feliz.

PMS:
Olvídese de las píldoras - coma un plátano. 
La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre, 
lo cual puede afectar su estado de ánimo.

ANEMIA:
Alto contenido de hierro de los plátanos estimula la producción de hemoglobina 
en la sangre y ayuda en casos de anemia.

PRESIÓN ARTERIAL:
Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, 
haciéndola perfecta para combatir la presión arterial 
Tanto es así, los EE.UU. Food and Drug Administration acaba de permitir que la industria bananera haga los reclamos correspondientes sobre la capacidad de la fruta para reducir el riesgo de la presión arterial y el accidente cerebrovascular.

PODER MENTAL:
200 estudiantes de Twickenham (Middlesex) escuela (Inglaterra) 
fueron ayudados durante sus exámenes este año comiendo plátanos en el desayuno, 
media mañana y almuerzo en una prueba para aumentar su capacidad cerebral. 
La investigación ha demostrado que el potasio contenido en la fruta 
puede ayudar al aprendizaje, dándoles mayor capacidad de alerta.

ESTREÑIMIENTO:
Alto contenido en fibra, como bananas en la dieta puede ayudar a restaurar la acción normal de los intestinos, ayudando a superar el problema sin recurrir a laxantes.

Resacas:
Una de las maneras más rápidas de curar una resaca es hacer un batido de plátano, 
endulzado con miel. La banana calma el estómago y
con la ayuda de la miel reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, 
mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.

ACIDEZ:
Los plátanos tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, 
así que si usted sufre de acidez, come un plátano para obtener alivio calmante.

Enfermedad de la mañana:
Picar entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre 
y evitar las náuseas matutinas.

Picaduras de mosquitos:
Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, 
pruebe frotar el área afectada con la parte interior de una cáscara de plátano. 
Para muchas personas es sorprendentemente exitoso en reducir la hinchazón y la irritación.

NERVIOS:
Los plátanos son ricos en vitaminas del complejo B 
que ayuda a calmar el sistema nervioso ..

Sobrepeso en el trabajo? Estudios del Instituto de Psicología en Austria 
encontraron que la presión en el trabajo conduce a hartarse de comida 
de consuelo como el chocolate y patatas fritas. 
Mirando a 5.000 pacientes de hospitales, 
los investigadores encontraron los obesos más eran más propensos 
a estar en puestos de trabajo de alta presión. 
El informe concluye que, para evitar el pánico inducidos por los antojos de alimentos, 
necesitamos controlar nuestros niveles de azúcar en la sangre 
tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos 
cada dos horas para mantener niveles constantes.

Úlceras:
El plátano es usado como alimento dietético contra desórdenes intestinales 
por su blanda y suave textura. 
Es la única fruta cruda que se puede comer sin angustia en casos crónicos. 
También neutraliza el exceso de acidez 
y reduce la irritación al cubrir la mucosa del estómago.

Control de Temperatura:
Muchas otras culturas ven al plátano como un "enfriamiento" 
fruta que puede bajar la temperatura física y emocional de las mujeres embarazadas. 
En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen plátanos 
para asegurarse que sus bebés nazcan con una temperatura fresca.

Por lo tanto, el plátano es un remedio natural para muchos males. 
Cuando lo comparas con una manzana, tiene cuatro veces la proteína, 
el doble de carbohidratos, tres veces más fósforo, cinco veces la vitamina A y hierro, 
y el doble de otras vitaminas y minerales .. 
También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor en torno 
Así que tal vez es hora de cambiar esa frase tan conocida por eso decimos:
"Un plátano al día mantiene al médico alejado"