UTENSILIO PARA COLOCAR UNA CREMALLERA

 

Utensilio casero para colocar el cursor de las cremalleras en el su carril

Lo vi hace bastante tiempo por internet

pero por más que lo busco no lo encuentro para poneros 

 así que he pensado hacer ese utensilio

para poder poner el tirador

o cursor de la cremallera en su carril.

¿No os ha pasado alguna vez

que sin daros cuenta se os ha salido del carril

y luego es misión imposible ponerla?

a mi me pasó una vez en un pantalón que estaba cosiendo

y no pude volver a ponerla

y tuve que cambiar la cremallera por completo.

Pues el utensilio es este

(no es bonito pero si es eficaz)

y lo importante que todo el mundo

puede hacerlo si tienes un tenedor y  unos alicates.

 

Pues como digo solo se necesita un tenedor y un alicate

Lo primero que haremos será doblar

los dos pinchos laterales hacia atrás.

 

Ahora los otros dos pinchos los vamos a doblar un poco hacia adelante

y los juntamos un poco

Lo ideal sería un tenedor con el mango cilíndrico,

yo como no tenía por casa le puse un plástico de burbujas

alrededor para que no se escurra ya que hay que ponerlo entre las piernas.

en la cremallera cortaremos las esquinas y la abriremos.

 

Pondremos el cursor entre los pinchos,

de manera que el lado cuadrado quede en la parte de atrás,

pero sin meterlo por el agujero, mejor verlo en las fotos.

Véis le puse el plástico de burbujas

para que no se moviera el tenedor al sujetarlo

porque al no ser cilíndrico se gira.

Pondremos el tenedor entre las piernas

y meteremos cada esquina de la cremallera

por cada agujero del cursor hay que meterlos los dos a la vez,

yo he soltado el otro para hacer la foto pero lo hice los dos juntos.
Por cierto la cremallera también tiene que estar del revés.

Y ya solo queda tirar de los dos lados

y entrará directamente.

 

Quedaría así cerrada

Y así al abrirla

 Este método viene muy bien cuando compras cremalleras por metros,

esta  cremallera es una que tenía por casa para probarla,

veo que queda al revés

y solo habría que coser unas puntadas

en el lado contrario a la chapita para que no se nos salga la cremallera

y seguidamente quitaríamos la chapita

y ya tendríamos una cremallera para usar.

COMO PREPARAR ALOE VERA PARA SU USO

El Aloe es una planta muy rica en vitaminas (A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E)
y minerales (zinc, calcio, cromo, selenio, hierro, magnesio y cobre),
entre otros compuestos. Hace unos días os presentamos sus beneficios
y hoy os contamos como se usa.

Mientras ingerirla te ayudará a limpiar tu organismo,
usarla a modo de crema sobre tu piel evitará que heridas,
quemaduras o irritaciones de la piel vayan a peor.

Ingerido

Si es la primera vez que pruebas el Aloe o no estás acostumbrado/a a hacerlo,
es recomendable que no te excedas en la cantidad.
Si este es tu caso no debes de tomar más de un trozo de unos dos dedos de su hoja.

Para preparar el Aloe para comer:

- Limpia con agua una hoja y realiza un corte en su parte inferior,
eliminando así la parte donde puede existir alguna impureza.
- Hecho esto, corta el trozo de Aloe que vayas a comer
(recuerda que no sea más de lo recomendado si no estás acostumbrado/a)
y tras eso corta los bordes de la planta, ya que contienen espinas.
- Ahora, elimina la parte superior e inferior de la corteza de la planta
con la ayuda de un cuchillo. Así dejarás la pulpa del Aloe limpio,
que como verás parece gel.
- En este punto, puedes limpiar la pulpa con agua bajo el grifo,
eliminando así la parte que se encuentra entre la corteza de la planta
y la pulpa interior.
Es recomendable realizar este paso puesto que esta parte puede provocar
desajustes intestinales, aunque de poca importancia.
Cuando ya tienes la pulpa en este estado, puedes
o bien comértela directamente
o mezclarla con la ayuda de una batidora con zumo de frutas.

En la piel

Para administrar el Aloe Vera en la piel,
corta un trozo de unos dos dedos de la hoja limpia de ésta
y corta los bordes, eliminando así las espinas.
Corta por la mitad, dejando a cada lado una de las partes de la corteza
(lo que nos ayudará a aplicarlo puesto que el gel es difícil de sujetar)
y aplica directamente en el lugar donde desees.

FIBROMIALGIA POR NO SABER COMER LAS FRUTAS

 

Cuanto más maduro es el plátano, mejor es su capacidad anti cancerígena.

El plátano con manchas oscuras es más alcalino

y ocho veces más eficaz en la mejora de las propiedades

de los glóbulos blancos de la sangre que cuando está en su estado verde.
Comer 1-2 plátanos al día te aumentará la inmunidad.

COMER FRUTA – Algo que da qué pensar.
El Dr. Stephen Mak trata pacientes enfermos de cáncer con métodos muy poco ortodoxos

y muchos de ellos se han recuperado.

Él cree en curas naturales contra las enfermedades del cuerpo.
Vean el artículo abajo.

Las frutas y los jugos ofrecen una de las estrategias para curar el cáncer.

En lo acontecido últimamente, mi éxito en curar el cáncer se acerca al 80%.

Los pacientes con cáncer no deberían morir

porque la cura para el cáncer ya ha sido hallada.

Es si usted lo cree o no.

Estoy apesadumbrado por los centenares de los pacientes de cáncer

quienes mueren bajo tratamientos convencionales.

Todos pensamos que comer frutas tan solo significa comprar las frutas,

cortarlas y meterlas a nuestras bocas.

No es tan fácil como ustedes piensan.

Es importante saber cómo y cuándo comerlas.
¿Cuál es la manera correcta de comer las frutas?

¡SIGNIFICA NO COMER LAS FRUTAS DESPUÉS DE SUS COMIDAS!

*LAS FRUTAS SE DEBEN COMER CON EL ESTÓMAGO VACÍO.
Si ustedes comen la fruta de esta manera,

 esta misma desempeñará un papel importante para desintoxicar sus sistemas,

proveyéndolas con mucha energía,

les ayudarán con la pérdida de peso y a muchas otras actividades en sus vidas cotidianas.
LA FRUTA ES EL ALIMENTO MÁS IMPORTANTE.
Digamos que ustedes comen dos rebanadas de pan y una de fruta.

La rebanada de fruta está lista para pasar directamente a través del estómago

y los intestinos, pero es debido al pan que no puede hacerlo.
Al mismo tiempo la comida entera se descompone, se fermenta y se convierte en ácido.

En el minuto que la fruta entra en contacto con el alimento

y los jugos digestivos en el estómago,

la masa entera de los alimentos se comienza a estropear….
¡Así que por favor coman sus frutas en un estómago vacío

ó antes de sus comidas!

Han oído ustedes a mucha gente quejarse de que cada vez que comen sandía eructan;

o que cuando comen el durazno el estómago se hincha tremendamente;

o que cuando comen un plátano sienten urgencia de correr al baño, etc.

Realmente, todo eso no se presentaría si usted come la fruta con el estómago vacío.
¡La fruta se mezcla con el producto de los alimentos que se están transformando

y produce gas y por lo tanto, ustedes se sentirán hinchados!
Cabello cano, perdida del cabello, ataques nerviosos

y círculos oscuros debajo de los ojos

todos estos no sucederán si ustedes comen frutas con estómagos vacios.

Según el Dr. Herbert Shelton quien emprendió una investigación sobre esta materia,

uno no debe de pensar que algunas frutas (naranja, limón, etc.)

son ácidas, porque todas las frutas llegan a ser alcalinas en nuestros cuerpos.

Si ustedes llegan a dominar la manera correcta de comer las frutas

entonces ya consiguieron el secreto de la belleza, de la longevidad,

de la salud, de la energía, del control de peso, y consecuentemente de la felicidad.
Cuando ustedes necesiten beber el jugo de las frutas, beban solamente el jugo fresco de las frutas,

No jugos enlatados o embotellados.

Nunca beban ningún jugo que haya sido calentado.
No coman frutas cocinadas porque ustedes no se beneficiarán de sus nutrientes.

Tan solo sentirán su sabor. El cocinar las frutas destruye todas sus vitaminas.

Comer una fruta entera es mejor que el beber su jugo.

Si ustedes sintiesen que deberían de beber el jugo, bébanlo poco a poco lentamente,

porque ustedes deben dejar que se mezcle con su saliva antes de pasarlo.
Ustedes pueden limpiar rápidamente sus cuerpos con 3 días de ingerir tan solo frutas.

¡Tan solo coman frutas y beban su jugo por 3 días

y ustedes se sorprenderán cuando sus amigos les digan cuan radiantes se ven!
KIWI: Minúsculo pero poderoso.

Esta es una buena fuente de potasio, de magnesio, de vitamina E y de fibra.

Su contenido de vitamina C es dos veces mayor que el de una naranja.
MANZANA: Una manzana al día puede mantener al doctor ausente.

Aunque una manzana tiene un contenido bajo de la vitamina C,

contiene los antioxidantes que aumentan la actividad de la vitamina C

de modo tal que ayuda a bajar los riesgos de cáncer del colon,

ataque del corazón y de un paro cardíaco.
FRESA: Fruta protectora.

Las fresas tienen la energía antioxidante total más alta entre las frutas importantes

y protegen al cuerpo de obstrucciones de los vasos sanguíneos

que son la mayor causa por la que se contrae el cáncer.
NARANJA: La medicina más dulce.

Consumir de 2 a 4 naranjas por día puede ayudar a mantenernos lejos de los resfríos,

baja el nivel de colesterol, previene

y disuelve las piedras que puedan haberse formado en los riñones

así como la disminución al riesgo de cáncer del colon.
SANDIA: El extintor más fresco de la sed.

Compuesto de un 92% de agua también posee una tremenda dosis

de glutatión que ayuda a incrementar nuestro sistema inmune.

Es también la fuente principal del licopeno que es el oxidante

que lucha contra el cáncer.

Otros nutrientes hallados en la sandía son las vitaminas C y el potasio.
GUAYABA Y PAPAYA:

Los mejores portadores de vitamina C.

Estas son las ganadoras indiscutibles entre todas las frutas

por sus altos contenidos de la vitamina C.

La guayaba es también muy rica en fibra lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

La papaya es muy rica en caroteno lo que es excelente para nuestros ojos.
¡BEBER AGUA FRÍA DURANTE UNA COMIDA = CÁNCER!

¿Pueden creerlo? Para aquellos a quienes les encanta beber agua fría,

este artículo se aplica a ustedes.

Es agradable tener una taza de bebida fría después de una comida; sin embargo,

el agua fría solidifica la materia aceitosa que ustedes acaban de consumir.

Retrasa la digestión.

Una vez que este “lodo” reacciona con el ácido,

se descompone y es absorbido por el intestino más rápidamente

que el alimento sólido.
Recubre el intestino.

Seguidamente, se convierte en las grasas que conducen al cáncer.

Es mucho mejor tomar una sopa caliente

o un vaso con agua caliente después de comer.
Una nota seria sobre el “PROCEDIMIENTO PARA LOS ATAQUES

DEL CORAZÓN” (ESTO NO ES UNA BROMA!)

Las mujeres deben saber que no siempre cada síntoma de ataque del corazón

va a ser dolor al brazo izquierdo.

Tengan cuidado de intensos dolores en la quijada.

Ustedes puede que nunca tengan el primer dolor de pecho

durante el curso de un ataque del corazón.

Náuseas y transpiración intensa son también síntomas comunes.

Sesenta por ciento de la gente que tiene un ataque del corazón

mientras que están dormidos no despiertan.

El dolor en la quijada puede despertarlas de sueños profundos.

Tengamos cuidado y estemos enterados.
Mientras más sepamos, mayores oportunidades tendremos de sobrevivir.

“Solamente cuando se haya envenenado el último río,
cortado el último árbol y asesinado al último animal,
el hombre se dará cuenta de que no puede comer”

PROTECCION SOLAR PERO SIN ABUSAR

 

El bronceado es la mejor de las protecciones naturales de la piel ante el sol ya que, la melanina que origina, tiene función de absorber los rayos ultravioletas. Por eso tan malo es el abuso del sol como su ausencia. Asi que ni quemado como Julio Iglesias ni tan blanco como Casper.

Como dicen en Institut Esthederm no protegernos del sol daña la piel y sobreprotegernos por la aplicación de pantallas totales hace que ésta pierda su capacidad de adaptación. Cuando una piel sufre, mejor que sobretratarla, es necesario reeducarla. Y saben de lo que hablan.

No en vano fueron los que, entre otras innovaciones, crearon en 1978 los primeros tratamientos solares bronceadores y en 2012 los primeros tratamientos solares anti manchas. La firma francesa pionera en el estudio de la piel y su interrelación con el sol fue creada a finales de la década de los 70 por el doctor en farmacia y biólogo Jean-Noël Thorel, acordándose de su infancia en la playa, de su piel sensible sufriendo alergias y quemaduras de sol y del dermatólogo le prescribió sesiones de UV para prepararlo para la exposición.

Y es que, el principio de que la piel tiene vivir en relación con el medio para que poco a poco se adapte, cada vez tiene más adeptos. Eso no significa no protegerse, eso significa que uno tiene que protegerse pero sin pasarse. Y va para todos, porque incluso hoy en día se pueden broncear hasta las pieles más intolerantes al sol. Un tratamiento que funciona como una vacuna, dejando pasar la dosis justa para activar las autodefensas de la piel sin agredirla.

¿Qué es lo que hay que tener en cuenta antes de tomar el sol? El sentido común, la hora del día, la estación del año y ese fototipo que tenemos cada uno de nosotros que determina el tiempo que podemos estar al sol sin quemarnos. Por ejemplo, una persona de piel clara que normalmente empieza a quemarse después de diez minutos al sol, tardaría 15 veces ese tiempo con un FPS 15 unas 2,5 horas.

Es importante la aplicación periódica cuando uno está expuesto al sol porque los filtros tienen una oxidación y pierden su eficacia. Y otra cosa a tener en cuenta: eso de ponerse el protector solar media hora antes…mejor que no. Antonio Losada, director y gerente de Cosmetica XXI y distribuidor de Institut Esthederm insiste: La crema solar se aplica cuando se va a exponer al sol, si lo hacemos antes lo mas probable es que esa pantalla se quede en el pareo o el asiento del coche.

Si quieres evitar futuros problemas hazte con un buen protector que haga que la piel no actúe contra el sol, sino con el sol y estimule su capacidad natural de autodefensa como el bronceado y sigue el consejo aristotélico que proclama que en el término medio está la virtud.

10 CURIOSIDADES SOBRE LAS`PLANTAS MEDICINALES

 

Hoy os comparto un interesante artículo sobre plantas medicinales,

que publiqué en uno de mis blogs

(que tengo un tanto abandonado, todo sea dicho)

Las plantas medicinales son aquellas que se utilizan para tratar afecciones.

Se pueden suministrar de distintos modos (en comprimidos, jarabe, infusión)

y son conocidas también como droga vegetal

A continuación, unas cuantas curiosidades relacionadas con ellas:

1. Su uso se desarrolló a raíz de la imitación de costumbres del mundo animal;

las golondrinas, por ejemplo,

 hacían uso de la celidonia en sus crías para destruir la membrana ocular

que impide su visión al nacer.

En el caso de las serpientes,

algunas se frotan en árboles de corteza rugosa a la hora de mudar su piel,

y seguidamente donde crece el musgo, para rehidratarse con su humedad.

2. Los remedios naturales son eficientes en adultos y pequeños;

la manzanilla les ayuda a dormir mejor.

3. El aguacate es sumamente beneficioso para tu cabello;

es capaz de mantenerlo fuerte, opaco y seco.

4. La granada contribuye a la prevención de la disfunción eréctil en el hombre,

y aumenta las hormonas femeninas en la mujer,

además de retrasar el envejecimiento y proteger contra alzheimer.

5. Plantas como la alcachofa, la cola de caballo, el Aloe Vera y el perejil,

son ideales para perder peso.

6. Otras como la mencionada granada o el arándano rojo,

son perfectas para reducir la posibilidad de sufrir algunos tipos de cáncer.

7. Existen dos tipos de ginseng; el asiático, que produce energía,

y el americano, cuyo efecto es contrario (seda, relaja).

8. Y hablando de relajación, existen muchas plantas que,

a modo de infusión, te ayudan a conciliar el sueño.

La lavanda, la tila o la amapola, son tres de ellas.

9. La tisana de perejil era usada por Cristóbal Colón

 para librarse de los dolores de la gota.

10. El diente de león ayuda mucho a personas con eczemas,

psoriasis y otros problemas de la piel.

 

BONDADES Y USOS DEL AGUA OXIGENADA

 

 Seguramente pienses que el agua oxigenada es un elemento para el botiquín de primeros auxilios y que solamente sirve para desinfectar heridas. Nada más alejado de la realidad. Los múltiples usos del peróxido de hidrógeno te dejarán asombrado. Lee más en el siguiente artículo.

Virtudes del agua oxigenada

El H2O2 (peróxido de hidrógeno) es el único agente germicida que está compuesto solamente por agua y oxígeno, matando a los microorganismos patógenos. Por ello se considera el desinfectante natural más seguro y eficaz. Sin embargo, son muchas más las aplicaciones del “agua oxigenada” como la conocemos popularmente, que seguro no estabas enterado.

• Para blanquear la ropa: añade una taza de agua oxigenada a la ropa blanca para evitar que quede amarilla por el paso del tiempo. También sirve para eliminar manchas de sangre en las alfombras. Vierte directamente, deja reposar un minuto y frota con cepillo, luego aclara con agua fría.
• Para un baño desintoxicante y rejuvenecedor: utiliza unas cucharadas de peróxido de hidrógeno al 3% en una tina con agua tibia. Sumérgete por media hora, si es necesario añade agua caliente para mantener una temperatura más cómoda. Eliminarás los microorganismos que se acumulan en tu piel y pueden producir enfermedades.

• Para tratar hongos en los pies: rocía una mezcla realizada en partes iguales con agua oxigenada y agua del grifo. Aplica entre los dedos o en las uñas todas las noches y deja que se seque solo. Si hay infecciones crónicas, coloca dos medidas de peróxido de hidrógeno en agua destilada caliente y aplica una o dos veces por semana.
• Para hacer irrigaciones colónicas o enemas: añade una taza de H2O2 a unos 15 litros de agua (para irrigaciones colónicas). Y una cucharada de H2O2 a un litro de agua destilada caliente para enemas.
• Para evitar infecciones: Vierte unas gotas de agua oxigenada en una infección, herida o corte varias veces al día. En el caso de que haya inicio de gangrena, se sumerge directamente en H2O2 puro.
• Para curar infecciones por ácaros: si tienes este problema, puedes colocar con un atomizador de gua oxigenada pura cada una hora en la piel.

• Para aliviar las infecciones en los senos paranasales: Mezcla una cucharada de peróxido de hidrógeno en una taza de agua sin cloro y vierte en un recipiente para utilizar como un aerosol nasal.
• Para enjuagar y cuidar de la boca: Coloca una tapita de agua oxigenada en la boca y manten durante 10 minutos, sin tragar. Así eliminarás y evitarás aftas y llagas; tus dientes estarán más blancos y disminuirán las posibilidades de tener caries. Muchos usan también como enjuague bucal luego de cepillarse los dientes. Se puede realizar un dentífrico casero con bicarbonato de sodio y H2O2 y hasta sumerger el cepillo en el agua oxigenada para mantenerlo libre de gérmenes. Al tener propiedades anti bacterianas, anti virales y anti hongos, puede ayudar en algunos casos de dolor de muelas.
• Para aclarar el cabello: el peróxido de hidrógeno sirve para tener el pelo unos tonos más claros. Diluye en agua (50/50) y rocía en el pelo luego de la ducha. Peina después. El resultado es tenue, por lo que no hay problema de quedar “platinada”.

• Para desinfectar lentes de contacto: Si te has quedado sin la solución que compras en la óptica, no te preocupes, puedes aprovechar las ventajas del H2O2 que sirve para descomponer las proteínas que se van acumulando en la lentilla. Es ideal para los que tienen ojos sensibles a los líquidos.
• Para limpiar en la casa: Eliminarás los gérmenes y dejarás un aroma fresco. Coloca un poco en el trapo o rejilla al limpiar, vierte en el líquido limpiador que usas habitualmente. Puedes usar también el agua oxigenada para dejar sin manchas los vidrios y los espejos. A su vez, si aplicas una cucharada en el lavavajillas tus platos quedarán más brillantes; es muy bueno para mantener desinfectados los baños (para no usar lejía o desinfectantes dañinos) y para enjuagar la tabla de madera luego de cortar carne o vegetales. Si combinas peróxido de hidrógeno con vinagre obtendrás un potente desinfectante, económico, natural y eficaz. Sirve para desinfectar desde frutas hasta juguetes, pasando por calzado, toallas o pisos. También es muy bueno para eliminar el moho del techo o las paredes del baño.
• Para combatir el acné: es un remedio casero muy efectivo para los que tienen granitos en el rostro. Una vez que te lavas la cara con agua y jabón neutro, aplica con un algodón un poco de agua oxigenada sobre las espinillas o el rostro en su totalidad, aunque debes tener cuidado porque puede ser irritante o resecar un poco la piel. Aplica hasta dos veces por semana.

• Para curar el dolor de garganta: si realizas gárgaras con peróxido de hidrógeno aliviarás las molestias en la garganta. Mezcla ¼ taza de agua tibia con ¼ taza de agua oxigenada y realiza buches o gárgaras sin tragar. Te servirá a su vez para prevenir la gripe o los resfriados, porque mata bacterias que pueden provocar enfermedades.
• Para quitar el paño: un problema que afecta a muchas mujeres. Aplica en las partes infectadas con un algodón y deja actuar algunas horas. Enjuaga y luego coloca una buena crema hidratante. No dudes en usar bloqueador o factor alto de protección cuando sales a la calle como medida preventiva.
• Para lavar los oídos: mezcla una gotita de agua oxigenada con una poco de agua tibia y quita la cera de los oídos más fácilmente.

SIETE FORMAS NATURALES PARA PROTEGERSE DEL SOL

 

Siete formas naturales para protegerse del sol
1. Exfolia suavemente tu piel al menos una vez por semana. 

Una exfoliación con Navarakizhi Milk eliminará suavemente 

las células muertas de tu piel, 

y permitirá a la melanina subir rápidamente 

a la superficie de la capa córnea. 

La melanina de nuestra piel es nuestro mejor protector solar.
2. Consume antioxidantes. 

Una excesiva exposición al sol causa oxidación celular 

y acelera el proceso de envejecimiento. 

Consume gran cantidad de alimentos antioxidantes, 

amalaki, chyawanprash y frutos rojos.
3. Utiliza cremas con protectores solares naturales. 

Todas nuestras cremas contienen germen de trigo 

que es un gran fotoprotector natural.
4. Construye una base. 

Toma el sol unos minutos cada día. 

Poco a poco construye la base de protección de tu piel.
5. Ve a la playa con una gran sombrilla, 

un bonito sombrero y unas gafas de sol.
6. Si utilizas protector solar asegúrate de que sea no-tóxico. 

Debe ser siempre una loción, no un spray.
7. Después de tomar el sol, 

alivia todos sus efectos con Kumari Gel

Aloe Vera& Herbs. 

Además de restaurar tu piel, 

te ayudará a fijar el bronceado.
¡Y disfruta de este magnífico verano!

LOS 13 ALIMENTOS ANTI-BARRIGA

 

Incorpora al menos tres de estos alimentos 

en cada comida principal  

y por lo menos uno en los tentempiés entre horas 

si tu objetivo es perder barriga 

y conseguir un abdomen plano.

Incorpora al menos tres de estos alimentos en cada comida principal  

y por lo menos uno en los tentempiés entre horas.

 

1. Aceite de oliva virgen extra. 

La mejor fuente de ácidos grasos monoinsaturados 

que ayudan a reducir el colesterol y potencian el sistema inmune.

 

 2. Aguacate. 

 Una de las pocas frutas que aportan grasas monoinsaturadas 

y vitamina E, protectoras 

y antioxidantes que ayudan a regular el apetito 

y controlar la ingesta de grasas.

3. Almendras y frutos secos. 

Los frutos secos naturales, sin tostar ni salar te aportan fibra, 

 proteínas y grasas monoinsaturadas que te ayudan a construir músculo, 

a reducir el apetito y evitar el picoteo y a regular el sistema digestivo.

 

 4. Avena.  

Un cereal que aumenta la energía y el apetito sexual, 

reduce el colesterol y ayuda a mantener constantes los niveles de azúcar. 

Alto contenido en fibra soluble que produce sensación de saciedad 

y ayuda a eliminar los desechos metabólicos. 

La avena aumenta los niveles de testosterona libre en tu cuerpo, 

lo que ayuda a fabricar músculo y quemar grasas.

5. Cereales integrales y derivados.

Sacian y llenan, regulan el intestino y evitan los picoteos. 

Diversifícate y prueba otros cereales diferentes al trigo 

y el arroz, como el centeno, la cebada, la quinoa, el maíz, el amaranto, etc. 

Escoge siempre la versión integral o entera 

o multicereales de los productos como el arroz, pasta, pan, galletas 

y bizcochos, para aportar mayor cantidad de fibra, 

reducir el índice glucémico y no perder los minerales 

y vitaminas que se eliminan al refinar los cereales.

 

6. Espinacas y vegetales de colores vivos.

Las acelgas, el brócoli, los pimientos, la lombarda, coles de Bruselas, etc., 

son una fuente de fibras, vitaminas y minerales antioxidantes 

y fitoquímicos saludables. 

Neutralizan los radicales libres, frenando el envejecimiento, 

te protegen del cáncer, enfermedades cardiovasculares, 

osteoporosis, diabetes y obesidad. 

No te olvides del brócoli, 

repleto de isotiocianatos e indoles con propiedades medicinales.

 

 7. Frutas de colores intensos (pomelo rojo, grosellas, 

limones, fresas, sandía, etc.) 

Las frutas son los mejores snacks o tentempiés naturales, 

se pueden llevar en cualquier bolso y se mantienen frescas. 

Escoge siempre de temporada para asegurarte el mayor aporte de vitaminas 

y minerales frescos y lava bien las que vayas a comer con piel 

para no perder la fibra y aumentar la sensación de saciedad.

 

 8. Huevos. Un paquete natural de proteínas, vitamina B12 y vitamina A, 

ahora comer un huevo al día es bueno 

y saludable, no sólo no es perjudicial para el colesterol, 

además aportan proteínas de alto valor biológico 

con todos los aminoácidos esenciales para ayudar a crear 

y recuperar la masa muscular. También tienen un efecto saciante que reduce el apetito, 

especialmente cuando se toman en el desayuno.

 

 

9. Lácteos bajos en grasa 

 (leche y yogur desnatado, quesos ligeros). 

Aunque los lácteos se asocian a grasas insaturadas aportan calcio, 

un mineral que ayuda a perder peso, especialmente la grasa abdominal. 

Los investigadores de la Escuela Médica de Harvard 

han encontrado que las personas que comen 3 raciones de lácteos al día 

(unos 1.200 mg de calcio) tienen un 60% menos de probabilidad de tener sobrepeso. 

El calcio parece limitar la cantidad de grasa nueva que se acumula en el cuerpo, 

además se cree que tienen un efecto termogénico, 

provocando un mayor gasto calórico en la digestión. 

También se están descubriendo nuevas sustancias en los lácteos, 

especialmente en los que provienen de animales alimentados con pastos naturales, 

como el CLA (ácido linoleico conjugado) que también ayudan a perder peso. 

Si además escoges lácteos con bacterias y fermentos, 

ayudas a mantener la flora intestinal 

y mejoras las digestiones, evitando que los gases 

y flatulencias te ‘hinchen’ la barriga.

 

10. Legumbres. Garbanzos, lentejas, alubias, soja, etc. 

Eran tradicionalmente asociadas a vientres hinchados, 

pero en realidad las legumbres ayudan a vaciar tu sistema digestivo 

por su alto contenido en grasas. 

Además son buenas para tu corazón y aportan proteínas y hierro vegetal. 

11. Pescados azules (sardinas, arenques, salmón, atún, ostras, pez espada, etc.). 

Son proteínas del mar que vienen asociadas a los famosos ácidos grasos omega-3, 

éstos reducen los niveles de la hormona leptina en el cuerpo, 

disminuyendo el apetito y la cantidad de grasa almacenada tras las comidas. 

Todos los pescados son una buena alternativa a la carne para segundo plato, 

tan sólo tienes que hacerlos a la plancha o al horno con hierbas y especias.

12. Pollo y pavo y carnes magras. 

La carne de aves es más baja en grasa que las otras carnes 

y aporta proteína, hierro, zinc, vitamina B6 y B12, fósforo y potasio. 

La carne de ternera también aporta creatina para aumentar el volumen muscular 

y más hierro al ser más roja. 

La carne de cerdo es rica en ácidos grasos monoinsaturados 

y más sabor, y la carne de conejo, más sabrosa y salada 

y es baja en grasas y rica en hierro y vitaminas B.

13. Yogur. 

 Un lácteo que se puede considerar un alimento vivo si es un yogur natural de nevera. 

Evita añadir azúcares y edulcorantes para mantener las bacterias vivas 

y que lleguen al sistema digestivo en óptimas condiciones para repoblar la flora intestinal, 

mejorar las digestiones y el sistema inmune 

y reducir los problemas de gases e hinchazón abdominal.

COMO PREVENIR Y TRATAR NATURALMENTE LAS VARICES

Las várices son venas inflamadas que, 

por lo general, se pueden ver bajo la superficie de la piel. 

Estas aparecen principalmente en las piernas, 

pero pueden llegar a formarse en cualquier otra parte del cuerpo.

Aunque las várices son ?relativamente? difíciles de tratar, 

y resulta algo complicado eliminarlas sin tener que recurrir a las cirugías 

o a las dolorosas inyecciones, 

es bueno saber que existen remedios caseros efectivos 

para sobrellevar el problema de las anti-estéticas «arañitas». 

Sigue leyendo para conocer más sobre ello.

Remedios y consejos para el tratamiento de las várices

Zanahoria, gel de aloe vera y vinagre de manzana

Colocar sobre la zona afectada una mezcla de zanahoria rallada 

con un poco de gel de aloe vera 

y un poco de vinagre de manzana. 

Mientras se aplica esta mezcla se deben mantener las piernas en alto, 

dejando que estas compresas actúen por lo menos durante veinte minutos. 

Retirar con abundante agua tibia.

Gel de aloe vera

Aplicar sólo en las zonas afectadas de las piernas

(o donde se encuentren las venas várices) haciendo un suave masaje.

Se debe aplicar todos los días para poder obtener los resultados deseados.

Vinagre de manzana

En primera instancia, se debe hacer un suave masaje 

y luego se coloca un paño bien mojado con este vinagre en la parte afectada. 

Dejar actuar durante veinte o treinta minutos todos los días o día de por medio.

Baño caliente en las piernas

Se recomienda hacer ?a menudo? baños en las piernas con agua caliente, 

una taza de vinagre de manzana y un puñado de sal gruesa. 

Esto ayudará a desinflamar las piernas afectadas por las venas várices, 

ya que de esta manera se activa y mejora notablemente la circulación de la sangre.

Descanso cada día

Al terminar el día se debe tomar ?siempre que sea posible? 

un descanso donde se eleven las piernas, por lo menos, durante veinte minutos. 

Esto ayudará a desinflamar y relajar las piernas, 

ya que durante toda la jornada se han visto obligadas a soportar el peso del cuerpo 

o a estar en una misma posición durante un período extenso de tiempo.

Realiza ejercicio físico

Se recomienda hacer algún tipo de ejercicio físico 

durante media hora todos los días, 

ya que así se evitará la formación de venas várices, 

además permitirá reducir las que ya se han presentado. 

El ejercicio más efectivo es caminar.

Consejos para prevenir las aparición de venas várices o arañitas

No permanecer durante mucho tiempo sentada. 

El ejercicio es fundamental para evitar que las várices aparezcan.

No cruzar las piernas al sentarse, por lo menos durante un tiempo muy prolongado. 

Esta posición puede hacer que las venas empeoren o que se formen, 

ya que la sangre se detiene al no poder circular con libertad.

Elegir con cuidado el calzado. 

Este no debe ser demasiado alto o estrecho.

No usar ropa ajustada y evitar el uso de fajas 

y medias que se ajusten demasiado en la parte media de las piernas.

Mantener el peso controlado. 

El exceso de peso favorece la aparición de las várices.

Consumir vitaminas como la A y la C, 

ya que facilitarán una mejor circulación sanguínea.

Realizar masajes suaves en las piernas, 

empezando desde los tobillos 

y avanzando hacia la parte alta de las piernas.

¡Recuerda!

El uso de cremas y geles especiales para tratar las várices 

son un complemento de todos los procesos 

que se deben seguir para aliviar esta condición. 

Recuerda que es supremamente importante asistir donde el médico 

para tratar los problemas varicosos. 

Todos los remedios anteriormente expuesto 

se deben complementar con ejercicios, 

una sana alimentación y unos hábitos saludables de vida.

CÓMO DORMIR SIN ARRUGARSE

Me está empezando a parecer serio el asunto.

A mi me encanta dormir, a demás soy de sueño muy profundo, 

soy de esas que se incorporan a mitad de noche 

y empiezan a hablar de cómo mejorar España 

o de la importancia de abortar si estás embarazada de un ovni andauz.
Cuando iba a veranear de pequeña al apartamento de Benicassim, 

mi tía no encontraba sillas suficientes 

para ponérmelas como obstáculos frente a cada ventana 

por si a mitad de noche me daba por saltar desde el décimo piso. 

Si eres como yo, entenderás de lo que voy a hablarte:

SER CONSCIENTE DE TU POSTURA AL DORMIR PARA EVITAR ARRUGAS. 

Tarea dificilísima.

Y por qué me ha dado por ahí? 

Pues porque ayer cuando me desperté por la mañana 

se me quedó la almohada grabada junto al ojo 

y llevo dos días que cada vez que sonrío me sale la marquita en forma de arruga. 

Se quedará en arruga o se marchará como marquita? Ahhh?Sorpreesa. 

(muñeco con cara de mala leche)

Pues bien, he indagado sobre qué hacer para evitar arrugarse mientras duermes, 

que para que lo sepáis ese "mientras" dura una media de 23 años. 

Exacto! 23 años de tu vida ahí machacándote la cara contra la almohada.





 

Aquí están las posturas del 99% de la población. Si no te reconoces, eres rara.
Vamos a analizarlas de peor a mejor en cuanto a lo que belleza y salud se refiere.

LA PEOR. De muerta.


 

En esta posición ya no es que te machaques los lumbares, 

sino que tu cara está aplastada contra la almohada 

y a no ser que la tengas de cerámica, 

esta postura te la deja marcada como la de un Shar Pei. 

De hecho, si la almohada fuera transparente 

y te pudiéramos hacer una foto desde abajo, 

te plantearías apuntalarte grapándote el pijama al colchón. 

(no te creas que no lo he pensado veces porque esta es mi postura favorita)

Además, qué hacemos con el pecho? 

Lo dejamos chafadito para que en unos años parezca que has amamantado a todos los hijos 

y perros de tus vecinas, o los subimos para arriba para ceder la piel del bajo pecho 

y así conseguir que un día nos sirva de tapa-rabos?
Siguienteeeee....!

UN POCO MENOS PEOR. La de jorobada.


 

Vale que es un coñazo ir por la vida más recta que un palo. 

Que si recta para comer, que si recta para caminar, 

que si recta para estudiar. 

La gravedad ayuda con los años a construir una buena chepa 

porque para nuestra comodidad es mejor ir doblada que recta. 

Pero durmiendo también?? Cambia esto. 

Otra de las cosas bonitas de esta postura 

es que al usar los brazos de palanca para no acabar boca abajo 

(que ya hemos visto que es mucho peor) 

conviertes a tu pecho en un acordeón lleno de pliegues 

que a la mañana siguiente te dan los buenos días frente al espejo.


IGUAL DE PEOR. Posición fetal.

 

Mantener la espalda torcida no puede ser bueno de ninguna manera, 

lo mejor es centrarse en que esté recta. 

En esta postura, la cara sigue siendo de Shar Pei chafada contra la almohada 

y el pecho sigue con forma de acordeón pero OH MILAGRO! 

El culo está en pompa y no cae de lado al estar duro. 



UN POCO MEJOR. La equilibrista.

 

Me parece físicamente imposible que alguien pueda dormir así sin caer a uno de los dos lados. 

Como una moneda de canto, ni cara ni cruz.
Lo peor de esta postura es que el pecho no va sujeto por los brazos y por lo tanto, 

cae de lado. Al igual que el culo, por cierto. 

Nuestra imagen debe parecer algo así como ir de lado a una velocidad de 300km/h.

LA IDEAL. En guardia.

 

Vale que es la menos molona 

y que si tienes tendencia a roncar esta es la postura perfecta 

para dar rienda suelta a tu serenata.
Es la postura ideal para prevenir la flacidez 

y las arrugas en la cara, la flacidez y arrugas en el pecho y.. el culo? 

pues el culo queda chafado pero, entre culo 

y cara queridas, nos quedamos con cara.