DI ADIOS A LA TRIPITA CERVECERA CON CINCO HABITOS ALIMENTICIOS

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• Es una de las obsesiones de muchas personas cuando llega el verano. 
• Un vientre plano es saludable, 
• pues indica que tanto el estreñimiento como las flatulencias, 
• pero además tiene un alto componente estético, 
• pues ayuda a estilizar la figura y contribuye a que la ropa siente de maravilla. 
• Con estos consejos sobre alimentación habrás dado 
• el primer paso para conseguir un vientre plano.

Los mejores cinco consejos sobre hábitos alimenticios que te ayudarán a conseguir un vientre plano son: 

Come proteínas entre las 15.00 y las 16.00 horas. Las comidas que contengan proteína deben ingerirse en lo que muchos nutricionistas llaman “la hora mágica”. Esto es entre las 15.00 y las 16.00 horas. Puedes comer una barrita de cereales, un trozo de queso, almendras o una manzana. No importa qué comas, pero no te saltes ese momento para comer algo. Es un momento clave para estimular el metabolismo y equilibrar el nivel de azúcar en la sangre. Cuanto más bajo sea el nivel de azúcar en la sangre, más baja mantendrás la insulina, y la insulina te hace almacenar grasa en torno al abdomen. Comer cada tres o cuatro horas mantendrá en orden el azúcar en la sangre. No es buena idea dejar pasar cinco o seis horas entre cada comida.  

Elimina el azúcar. Intenta no consumir nada de azúcar. La insulina se mantendrá en niveles bajos, y el glucagón alto. Esta es la hormona que mejor te ayudará a combatir el vientre hinchado. “Cuanta menos azúcar consumas, más alta se mantendrá esa hormona”, asegura Jorge Cruise, autor del libro 'The Belly Fat Cure'.  

Mastica mucho la comida. Masticar es clave para mantener el vientre plano y prevenir las flatulencias. Hay que masticar mucho los alimentos porque la digestión empieza en la boca. Si facilitas la digestión a tu organismo,  segregarás menos gases y ácidos durante el proceso.  

Coloca los abdominales en el ultimo lugar de la lista. Según explica Myatt Murphy, autor del best seller 'The Body you want in the time you have', el orden para conseguir un abdomen plano es el siguiente: Dieta, ejercicio cardiovascular, construir músculo, y en cuarto y ultimo lugar, los abdominales. Si quieres perder de modo seguro un kilo a la semana, ésta sería la rutina a seguir: Pasar una hora preparando comida sana, veinte minutos de cardio entre tres y cinco veces por semana, quince minutos haciendo ejercicios de fuerza tres veces por semana, y finalmente 5 minutos diarios tres veces por semana haciendo abdominales.  

Usa sal marina y natural. La sal es muchas veces la responsable de tener un abdomen inflamado. Una sal natural baja en sodio puede marcar la diferencia. Es recomendable no consumir demasiada salsa de soja porque además de ser demasiado salada, causa flatulencias.