Ejercicios para la artritis Algunas de
las opciones más frecuentes son el yoga,
el aquagym o el tai chi.
Estas
actividades mantienen en movimiento las articulaciones
y los músculos y
a su vez permite que los huesos no se sigan debilitando
y caigan en
riesgo de sufrir osteoporosis.
A su vez, tienen excelentes resultados en
relación a la salud mental del paciente,
evitando caer en la depresión
por su enfermedad.
Alimentos para la artritis:
Aquellas
personas que padecen de artritis deben consumir
alimentos que le
aporten sosiego
y reduzcan el dolor que tanto los aquejan, además de
hacer ejercicio,
se recomienda consumir:
Aceite de pescado:
Ayuda
a aliviar la inflamación, siendo más eficaz
que muchos medicamentos que
recetan los médicos,
como ser el ibuprofeno. Se puede consumir en forma
de cápsulas
y la ingesta diaria dependerá de lo que se prescriba,
pero
generalmente son dos comprimidos,
uno por la mañana y otro por la noche.
Otra alternativa es el aceite de onagra.
Ácidos grasos Omega 3:
Son
los mejores antiinflamatorios que existen (o que se conocen) y además,
son muy buenos para el corazón y la eliminación de grasa en la sangre
(aconsejado para los que padecen colesterol y problemas cardíacos).
Estos ácidos grasos se encuentran en el atún, las sardinas y el salmón.
Ácido gamma linoleico:
Está
presente en el aceite de borraja y en la semilla de grosella
y tiene la
capacidad de disminuir la inflamación de la artritis,
así como también
la rigidez de los movimientos.
Especias: La cúrcuma y
el jengibre por excelencia son antiinflamatorios
y se dice que son como
dosis de ibuprofeno.
A su vez mejoran el sistema inmune.
Se debe tener
cuidado con las cantidades porque el abuso de estas especias
puede
ocasionar úlceras o problemas estomacales.
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