Ejercicios localizados:
Los ejercicios localizados, permiten identificar el área donde se tiene
flacidez
y atacarla de forma específica. Si la flacidez está en
glúteos,
elige aquélla rutina que sea específica de esta área.
Cítricos:
Las frutas
cítricas por el alto contenido de vitamina C,
favorecen la “quema” de
grasa acumulada en nuestro cuerpo
y además ayudan a acelerar tu
metabolismo.
Antioxidantes:
Las
mujeres estamos sujetas a cambios hormonales
que pueden provocar la
acumulación de grasa,
por ello es importante consumir alimentos
antioxidantes,
en caso de las etapas de menopausia
y menstruación
vigilar el aporte adecuado de nutrientes,
sobretodo calcio y hierro,
vitaminas C, D y E.
Cerveza y tabaco: Evita
el consumo de cerveza y tabaco,
pueden causarte inflamación
y aportar
calorías en tu dieta, generando ganancia de grasa corporal
y por
consiguiente flacidez.
¡Cuida tu cuerpo!
Sol: Evita exponerte
de manera prolongada al sol,
los rayos solares debilitan las fibras de
colágeno.
Las exposiciones a los rayos solares durante período
prolongados
llevan también a que la piel pierda hidratación y firmeza.
Azúcar y sal:
La sal
puede favorecer la retención de líquidos,
mientras que el azúcar el
aumento de calorías,
evita consumirlos en exceso para no inflamarte
y
mantener la firmeza de tu piel.
Proteínas: Consume
principalmente alimentos con proteínas,
de preferencia aquéllos magros
como son el pollo
y el pescado combinados con carbohidratos para tener
mayor energía.
Las proteínas de origen vegetal en caso de vegetarianos
son, la soya, garbanzos y lentejas.
Comida “chatarra”:
Es
la comida que más se consume en el “picoteo”, evita éste grupo de
alimentos
para mantener una silueta sana, ya que cambios bruscos de
peso,
generar pérdida de firmeza en la piel.
Hidratación:
Es muy
importante hidratar tu piel por medio de cremas,
sobre todo aquéllas que
son ricas en colágeno.
No dudes en consentirte, sobre todo en la etapa
de embarazo.
Estiramiento: Este sencillo ejercicio puede hacer que mejores la postura
y entonces tu piel se relaje. Una buena postura.
