La dieta facil para adelgazar de 1500 calorías diarias es una dieta
que se puede considerar de mantenimiento.
Es una dieta facil para adelgazar ideal porque no es restrictiva
y se puede llevar a cabo, por más tiempo que otras dietas.
Para ejemplificar esta dieta, nada mejor que el menú de dieta facil
para adelgazar de 1500 calorías.
El menú para dietas de 1500 calorías,
representa a una dieta equilibrada, y completa.
Lunes
•Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
•Media Mañana: 1 fruta.
•Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.
•Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.
•Media Tarde: 1 fruta.
•Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.
Martes
•Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
•Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
•Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
•Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cucharadita de mermelada light.
•Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.).
•Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.
Miércoles
•Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).
•Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.
•Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.
•Media Tarde: 1 gelatina dietética.
•Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.
Jueves
•Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
•Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
•Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.
•Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.
•Media Tarde: 1 fruta.
•Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.
Viernes
•Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
•Media Mañana: 1 fruta.
•Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta.
•Merienda: 1 yogur bebible descremado.
•Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.).
•Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.
Sábado
•Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
•Media Mañana: 1 yogur descremado.
•Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1cucharada de mayonesa light.
•Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.
•Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.
•Cena: comida de descanso, come lo que quieras.
Domingo
•Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
•Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
•Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.
•Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
•Media Tarde: 1 fruta.
•Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.
Lunes
•Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja.
•Media Mañana: 1 porción de queso descremado (50 gr.).
•Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallitos, 1 porción de ensalada de frutas.
•Merienda: 1 yogur descremado.
•Media Tarde: 1 huevo duro.
•Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.
Esta dieta facil para adelgazar de 1500 calorías es una dieta completa,
no hay restricciones en cuanto a calidad de alimentos, si no a cantidad.
Las porciones deben ser pequeñas o medianas
y no podremos repetir otra ración.
El menú para dietas de 1500 calorías, esta confeccionado con 8 listas u 8 días, de esta forma la misma lista no coincidirá nunca en el mismo día.
Esto es para evitar el aburrimiento
y el desgano por hacer una dieta a largo plazo como esta.
Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico.
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