5 ALTERNATIVAS DE DESAYUNOS CON MENOS DE 200 CALORIAS

Los alimentos que consumimos en la primera hora del día, 
después de que nos levantamos, 
nos ayudan a tener la energía suficiente para realizar nuestras actividades;
 sin embargo, es importante ingerir desayunos
 bajos en calorías para lograr un peso saludable.


1.- Tortilla española: 
Sólo tienes que freír un poco de papas con cebolla.
 En un tazón bate huevos, sal y pimienta al gusto;
 viértela sobre las papas y cocina a fuego lento.
 Voltea con ayuda de un plato 
y espolvorea con un poco de perejil picado.
 Este desayuno nutritivo tiene sólo 172 calorías

2.- Licuado energético:
 Si no tienes tiempo de cocinar, licua media taza de fresas,
 medio mango picado, media taza de leche semidescremada 
y al final agrega media taza de yogur natural descremado.
 Este desayuno es de 183 calorías

3.-Yogur con manzana caramelizada
Manzana, pelada y rebanada, horneada en el microondas en "high" por tres minutos,
 cubierta después con 1 cucharada de pasitas, 
1 cucharada de almendras en trozos,
 y 1 cucharada de nueces, con 8 onzas de Yogur bajo en grasa.
Calorías - 192

4.-Sandwich de Huevo
Una clara de huevo, revuelta, en medio de dos rebanadas de pan integral 
y una rebanadita de queso para sandwich light.
Calorías - 200

5.-Avena
Hojuelas de avena cocidas con 1/2 taza de leche baja en grasa,
 2 cucharadas de nueces, y 1 cucharada de azúcar morena.
Calorías - 194